dzień dobry

[...] - nic innego nie wiem co wykombinować dlatego ogarnąłem coś takiego. Może ten ostatni czas i dwa typowo siłowe treningi w tyg to nie był najlepszy pomysł. teraz będzie jeden dzień siłowy, drugi to nogi i brzuch i łydki. Nogi już nie muszą rosnąć - to skupie się na partiach które odpuszczałem, a czwartek i piątek to dni hipertroficzne - i tu [...]

[...] posiłek Około 1800kcal, prysznic i spać - IF okno 30minut }:-( ale po niedzielnym jedzeniu(cheat) dobrze mi to zrobiło - co na dodatek nie byłem wcale głodny prze cały dzień:) WTOREK 15.11.2016 DT Z racji iż w poniedziałek nie chciało mi się gotować na wtorek - to znów IF - poza oknem 2 kawy kuloodporne DIETA: 11.00 - Bulletproof Coffe - 2 [...]

C:3 T:1 D:2 piątek Martwy ciąg - 70/5 100/3 117.5/5 135/5 152,5/11 Wyciskanie żołnierskie - 20/5 30/5 37.5/5 42.5/5 50/10 Dzień dobry - 40,45,47.5,50,52.5/5x10 Łydki - x/20,7lbs/18,12lbs/16,16lbs/15,16lbs/18+dobicie bez ciężaru Różne ćwiczenia na brzuch Komentarz: Dobry trening. Siła w ciągu jest, w dodatku zrobiłem to bardzo dynamicznie. [...]

w danym ćwiczeniu najbardziej dostaje najsłabszy mięsień u mnie akuratnie prostowniki są bardzo mocne więc czucie 2'jek jest bardzo mocne fajne są też skłony dzień dobry ze sztangą

coś w tym jest, oceniamy sylwetki na dzień dobry, zostają nam przyznawane pkt, które będą rzutować potem na końcowe wyniki, więc aktualne głosy będą wypaczać delikatnie końcowy wynik ale takie są zasady i już

eloeloelo2 a sciagac lopatki tak jak przy klatce - wyciskaniu? PRACOWAC LOPATKAMI W WIOSLOWANIU! http://www.sfd.pl/temat281827/ eloeloelo2 sory to pytanie mialo isc do tematu o drazku, NA DRAZKU NIE MA SENSU, DOWOD ZNAJDZIESZ TU: http://www.sfd.pl/temat296016/ niech to ktos przeniesie ZAMIAST TEGO SAM MOGLES TAM ZADAC PYTANIE. Ghor [...]

[...] Pierwszy rep na 245 poszedł jak szmata, myślałem że z 5x walniesz tak lekko wyglądał W dociąganiu daj większe ciężary, bo ćwiartka w Twoim przypadku to nic. Ładuj śmiało 280-300kg Na poprawę górnej fazy możesz dodać również dzień dobry(krótki ruch, wielki ciężar) no i szrugsów bym nie odpuszczał bo też się przydają na koniec i wzmacniają chwyt.

Dobra to wywalę parę innych bzdetów, a dodam po dociąganiach szrugsy i jeszcze dobiję dzień dobry, później najwyżej kilka razy się podciągnę na drążku i wystarczy

Też zobaczyłbym trójbojowe dzień dobry

Zaraz zaraz, ale Ty przeciez robisz 'dzien dobry' dla trojboistow, tak ? A tam jest inna oraz 'mniejsza' technika wykonywania tego cwiczenia.

Jak robiłem dzień dobry kiedyś tam to brałem jak największy ciężar (taki żeby się nie przewrócić) i miało to bardzo nie wiele wspólnego z poprawną techniką (używałem 180-190 kg) jutro po seriach martwego i dociągań zrobię z dokładniejszą techniką i na mniejszym ciężarze, gdyż potraktuję to ćwiczenie jako dodatek do treningu już dobrze zmęczonych [...]

Ja swojego czasu stosowałem to dzień dobry siedząc na końcu ławki, ale w rozbudowie prostowników nie specjalnie mi pomogło. Na następnym treningu zrobię sobię jak będę miał trochę sił po MC tak jak twój kolega, dzięki.

Dzięki, akurat jutro sobię wyjmę schabsa bo leży w zamrażalce. Miałem dziś te "dzień dobry" porobić ale już byłem skonany za bardzo po MC .

Tak chodziło mi o dzień dobry Z ciekawości pytałem jaka głębokość, bo konkretne ciężary ładujesz

[...] życzę powodzenia i wytrwałości Nie dziękuję ;-) A co do ubrań to się tym nie przejmuję, bo tak jak piszesz, jeszcze w nie wejdę i będą o niebo lepiej leżeć ;-) Dzień 114 tydzień 16 DNT 29.09.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu ____________________________________________________________ Dzień 115 tydzień 16 DT 30.09.2015 Miska i suplementy: [...]

Dzień dobry Obli proszę powiedz mi które bicycle mam robić? 1. http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_damski_brzuch_-t186875-s3.html 2. http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_damski_brzuch_-t186875-s3.html No i modified side jackknives, wszędzie video z piłką?Masz może gdzieś linka? Do pozostałych znalazłam video. Z góry dziękuję!

Dzień dobry dzisiaj mała zmiana planów. Obudziłam się o 6 i stiwerdziłam, że jestem wyspana więc bez sensu byłoby czekać 2h do spinningu, potem sauna i po ok. 4h od obudzenia pierwszy posiłek. Więc wcinam właśnie przedtreningowy: OMLETTO 4+1/20g otrąb/30gowsu/10gpestek dyni(źródło magnezu ) i ruszam do boju..yy...znaczy się na spinningA po [...]

Dzień dobry we wtorek! ...to miłeMeruś, być inspiracją dla innych...i wzajemnie. Właśnie przyrządzam przedtreningowy: *kurak100g *owies20g Będzie jaazzdaaaa----->idę na spinning na 8.15

Dzien Dobry z rana Na wstepie chciałbym złożyć życzenia urodzinowe współałtorowi tematu EMIL wszystkiego naj najlepszego!!! A oto Życzenia dla Ciebie: Nie zerkaj za siebie, idź śmiało przez życie, Kontroluj swe żądze,zarabiaj pieniądze, Lekceważ pętaków, unikaj cwaniaków, Przepisów przestrzegaj, na przyjaciołach i sobie polegaj, Lecz przede [...]

Dzien dobry Dzis juz po dwoch posilkach bo troszke pospałem hehe ale ogolnie czuje zakwasy po wczorajszym trnegu hehe wszedzie cos sie zacznie mam nadzieje dziac. Jutro trening nog ew plecow jeszzcze pomysle jak to wszystko rozplanowac. We wtorek lub czawartek widze sie z trenerem i bede wiedzial jaki mam cel na nastepny rok i jaki mam plan na [...]